샐러드와 치폴레소스 / 탄수화물일기

 

매일먹는 샐러드와 누가준 치폴레 소스 / 저탄수화물 ..망한 탄수화물일기

 

 

 

안녕하세요

만복언니입니다. 

이제 봄은 다 간거 같아요 

아직 살도 못뺐는데 여름이 오면 반칙입니다. ㅠㅠㅠㅠ 

 

 

봄이 온것이 엇그제 같은데

이제 옷들이 얇아지고 짧아지고 그렇네요 . 

운동을 시작했는데 

운동도 힘들고 식단도 너무 힘이 듭니다.. 

나이가 들면 더 체중감량이 힘들다고들 하는데 그런거 같아요 

예전에는 하루만 식단 조절을 해도 눈에 띄게 체중이 줄고는 했는데 

식단을 열심히 해도.. 예전처럼 예전의 속도로 체중의 변화가 드라마틱하게 있지 않은거 같아요 .. 

 

 

 

 

 

 

 

샐러드에 아몬드를 뿌려서 먹습니다. 

제일 좋아요 고소한 아몬드 샐러드랑도 너무 잘어울리는거 같아요  .,

아몬드는 칼로리가 낮지 않아서 적당량만 먹는것이 이로운데 

한번 집어먹기 시작하면 너무 많이 먹게 되더라구요 ㅠㅠㅠ 

 

 

 

집에 있는 적채랑 오이랑 넣어서 간단하게 만들어 두고 

야채를 추가해서 먹는 식으로 간편하게 만들어 먹는 샐러드 

샐러드를 자주 먹으려면 이과정이 정말 필요합니다. 

 

만들어 두게 되면 손이 자주 가게 되더라구요 무척 배가 고플때 

간단하게 집어먹기 좋은 간식에 손이 가게 되는거 그걸 방지해 줄 수 있는거 같아요 ... 

 

일주일은 너무 길고 3~5일 단위로 만들어 두면 자주 먹기 좋은거 같아요 

 

소스는 적당히 뿌려서 .. 먹어줍니다. 

 

 

 

 

 

 

 

양파랑 방울 토마토를 추가하고 

소스를 뿌리고 올리브유는 듬뿍 넣어주고 

맛있는 소스를 올리는데 

소스는 적당하게 먹어야 하는데 이소스 정말 중독성이 있더라구요 ㅠㅠㅠ 

아 맛있어,. 

 

 

 

언제 먹어도 맛있는 샐러드.. 하지만 허기진 저는 저녁에는 탄수화물 폭발을 

먹게 되었습니다. 

잘만든 김밥집 김밥이 어찌나 맛있던지요.. 

그리고 면까지 후루룩 먹어주었습니다. 

매콤한 비빔면에 김밥은 사랑입니다..ㅠㅠㅠ 

샐러드 먹고 저녁에는 폭식한 저를 반성합니다. 

 

다시 열심히 샐러드로 ㅠㅠ 

닭가슴살아 얼른와주렴...